秋季養(yǎng)發(fā)，多吃這三類食品

秋季養(yǎng)發(fā)，多吃這三類食品
1. 蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好原料。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，才能保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以補(bǔ)充鐵元素和鈣元素。需要提醒的是，現(xiàn)在很多小伙伴都是“肉食動(dòng)物”，對(duì)蔬菜絲毫不感興趣，有多遠(yuǎn)就離多遠(yuǎn)，這是不健康的！
2. 豆類
豆類對(duì)頭發(fā)的好處是毋庸置疑的，它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。所以，經(jīng)常吃豆制品，頭發(fā)長(zhǎng)得穩(wěn)穩(wěn)的，不容易斷！
3. 家禽
家禽的羽毛豐滿，是因?yàn)樗鼈儽旧淼鞍踪|(zhì)豐富，利于毛發(fā)生長(zhǎng)。要知道，缺乏足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷，家禽的肉還有鐵元素和其它礦物質(zhì)，能增強(qiáng)你頭發(fā)的牢固程度。

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