如何養(yǎng)出一頭亮麗烏發(fā)？

  中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”。一個(gè)人如果腎精不足，頭發(fā)容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā)；而肝血虧虛的話，沒有足夠養(yǎng)分可送達(dá)發(fā)梢，就比較容易掉發(fā)。 除了肝、腎和頭發(fā)健康有直接關(guān)系外，中醫(yī)認(rèn)為要養(yǎng)出一頭秀發(fā)，還需要良好的脾、胃功能。對(duì)現(xiàn)代人來說，常見的問題主要包括：

1.吃飯不定時(shí)、不定量、不均衡，經(jīng)常大量吃生冷食物。

2.經(jīng)常在外面吃飯，動(dòng)物性油脂、精制加工食品攝取過多，蔬果及粗糧吃得少。

3.一些女性為了減肥，嚴(yán)重偏食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，大量掉發(fā)。

總體來說，要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精，及維持氣血暢通幾方面著手。

1、多吃黑色食物。

一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)腎精。建議日常飲食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含鐵及可補(bǔ)血的紅棗、深色葡萄也可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。此外，海帶、紫菜等海藻類，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

梳頭

用梳子或手指由前往后梳頭。梳頭可促進(jìn)頭皮氣血暢通，讓營(yíng)養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長(zhǎng)。建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)的梳子，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。梳頭時(shí)，由前額往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭發(fā)，以免傷害頭皮毛囊。也可以雙手手指代勞，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。