防止脫發的方法有很多，包括日常生活里的充足睡眠、良好的情緒、均衡的膳食營養等等，都對于防脫發有一定的作用。脫發的類型很多，不同類型的頭發，原因不太一樣，生活護理和預防的方法也不太一樣，比如最常見的斑禿，就是老百姓俗稱的鬼剃頭，這種脫發和自身的免疫的狀態有關系，屬于自身免疫性的疾病。影響自身免疫的因素比較常見的有睡眠、情緒、勞累，有好多人再出現斑禿之前都有過睡眠質量不好或工作壓力很大、焦慮，家里或者工作上遇到應急事件、不良的刺激之后發生的斑禿。所以生活上要注意這些事情，要做好這方面的護理，比如有的人在減肥、控制飲食很嚴格的情況下會出現脫發，可能跟營養不夠有關系，也可能飲食結構不合理，引起了身體的激素變化有關系，所以均衡的膳食也非常的重要。雄激素源性脫發跟體制愛出油有關系，如果是熬夜多或吃油的、辣的、刺激性的食物多或焦慮，都可能會使得脫發加重或過早的出現脫發。所以生活中規律的飲食、作息，合理的膳食、均衡的營養、良好的情緒，可能對很多種類型的脫發都有一定的幫助。