1、合理飲食
　　對于脫發的人來說，合理的飲食特別重要，掉發是一種正常的新陳代謝，每天掉落在80根以下，一般都是可以生長出來的，對形象的影響很小，不必擔心。要想達到改善掉發脫發狀況，食補無疑是為健康有效的途徑，攝取多種營養元素。平時可以多吃食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻等。如果在冬天，可以堅持每天喝豆漿，豆漿中的大豆異黃酮可以幫助頭發生長，很有效的。

2、適當運動
　　經常保持適量的有氧運動，可以消除當天的精神疲勞，保持愉快的精神狀態。是加快新陳代謝和促進血液循環的有效方法，因此對頭皮健康也是大有裨益。不過也要注意，無氧運動，類似俯臥撐，引體向上等需要強力的運動，是會加劇脫發的，應該少做一些。此外，運動還可以提高自身免疫力，

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