預防白發有效的方法.

1、心理療法，要放松情緒，緊張的情緒和過大的壓力，是導致白發、脫發的主要因素之一，適當的給自己放松能夠有效的緩解情緒，放松情緒對于白發、脫發癥也能起到很好的改善和預防作用。

2、飲食療法，頭發的成分和皮膚相同，由蛋白質構成，就像地上的作物一樣，要有良好的農作物就必須有良好的土質才行，所以高蛋白食品很重要，而魚、肉、蛋以及乳制品都含有極多的高蛋白質，可以經常使用。毛發的營養還需要含各種維生素，特別是維生素a和維生素b6，所以要多使用菠菜、蘿卜、青椒等綠黃色青菜，能使頭發烏黑的食物的是海帶。

3、改正生活習慣，保證充足睡眠，忌食辛辣的食物，避免吸煙。