白發(fā)預(yù)防的幾個方面

　　留意飲食養(yǎng)分。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而構(gòu)成的色素，能夠彌補(bǔ)人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有利。

　　留意保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，能夠用蜂蜜或紅糖少數(shù)替代。

　　嚴(yán)重白發(fā)，要及時醫(yī)治。堅持心情舒暢，避免過度緊張、勞累。