請用科學的方法減少白發(fā)

拔白頭發(fā)雖然不會長出新的白發(fā)，但是如張旖晴醫(yī)師說長期拔白發(fā)很容易損傷發(fā)根并會導致毛囊炎或脫發(fā)等問題，生活中應該如何科學的抑制白發(fā)的產(chǎn)生呢？

一、放松精神

現(xiàn)代人因為工作以及家庭的壓力而處于精神緊繃的狀態(tài)，特別是經(jīng)常緊張焦慮很容易促進體內(nèi)兒茶酚的胺釋并影響絡氨酸酶活性，此時頭發(fā)毛囊黑色素的合成受到抑制就會引發(fā)白發(fā)問題，因此在生活中要盡量保持愉悅心情，學會放寬心態(tài)而不要過度焦慮緊張。

二、健康飲食

白發(fā)人群平時亦可以通過食療改善白發(fā)癥狀，比如多吃一些富含B族維生素的食物可以加速頭皮新陳代謝的速率，也可以多吃富含維生素A的食物，有利于維持頭皮細胞組織的正常功能，另外富含維生素E的新鮮食物也可以預防白發(fā)問題。

三、積極運動

生活中積極的參加運動鍛煉可以促進血液循環(huán)并增個人體質(zhì)，也可以有效的刺激毛囊黑色素細胞的活性并讓頭發(fā)時刻保持烏黑狀態(tài)，但運動一定要長期堅持。

四、保護頭皮

日常出門要注意保護頭發(fā)頭皮而不要在太陽底下暴曬，平時也不建議頻繁的洗頭，一般每周三次為宜，要注意洗頭的水溫適宜，另外也可以多用木梳梳頭，能夠加速頭皮毛囊血液循環(huán)并改善白發(fā)、脫發(fā)等問題。