四，不過(guò)度操勞。人的勞動(dòng)分為體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，而現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，體力勞動(dòng)往往不足，而腦力勞動(dòng)往往過(guò)度。但實(shí)際上腦力勞動(dòng)比體力勞動(dòng)消耗的能量更多。我們會(huì)有這樣的經(jīng)歷，如果干體力活，今天干的很累了，可能晚上睡一覺(jué)又恢復(fù)體力了，神清氣爽。但如果腦力勞動(dòng)過(guò)度，或者是心煩的事情很多，要過(guò)很多天，也許一個(gè)星期，也許十天，身體才能恢復(fù)原來(lái)的輕松的狀態(tài)。所以說(shuō)，腦力勞動(dòng)比體力勞動(dòng)更傷身體。現(xiàn)在年輕人由于工作，學(xué)習(xí)，家庭，教育，房貸等重重壓力，有時(shí)候不得不變得操勞。所以這個(gè)時(shí)候，我們要不斷的調(diào)整自己的心態(tài)，勞逸結(jié)合，不要讓自己過(guò)度勞累。因?yàn)檫^(guò)分操勞會(huì)讓人提前衰老，不但頭發(fā)會(huì)容易變白，牙齒也會(huì)隨著變差。所以，每個(gè)星期有1-2天時(shí)間可以讓自己放松，放松身體，更重要的是放下壓力。當(dāng)然，除了體力腦力之外還有房勞，也要有所節(jié)制。

五，飲食均衡。現(xiàn)在年輕人真正能做到飲食均衡的不多，這里面當(dāng)然有各種客觀因素，比如工作，學(xué)習(xí)等條件的限制，有時(shí)候吃什么，什么時(shí)候吃，自己都很難控制。但無(wú)論如何，民以食為天，吃還是每一個(gè)人要?jiǎng)?wù)。只有保持葷素搭配，低鹽低油低糖，身體才能保持健康。古人有句話叫做“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，平時(shí)不要過(guò)分偏食某一類食物，這樣人體氣血就會(huì)充足和通暢，就不容易提早白發(fā)。