一，不熬夜。為什么要把熬夜放在一位呢，因為睡眠對一個人來說實在是太重要了，很多人白發(fā)是因為睡眠不足造成的。因為晚上得不到休息，人體器官代謝能力減弱，造血量減少，不僅僅頭發(fā)會變白而且還會出現(xiàn)其他很多問題。所以晚上能在11點前睡著，早上能夠在5點后醒來，對于氣血的充足是非常重要的，氣血足了，才會有能力去濡養(yǎng)我們的頭發(fā)，頭發(fā)才會烏黑油亮。

二，保持樂觀。長期不開心的人容易生白發(fā)，這個很容易理解。不開心的時候，氣就會堵在里面，氣機不通暢，那么很多營養(yǎng)物質(zhì)就不能順利的到達需要的地方，而頭發(fā)是在高部位，營養(yǎng)少了，自然就容易白發(fā)。就好比是樹木的葉子，如果根部有足夠的營養(yǎng)吸收進來，但是樹枝和樹干當(dāng)中輸送營養(yǎng)物質(zhì)的管道不通暢，這些營養(yǎng)元素也沒法很好的到達樹葉，樹葉就會變黃枯萎和掉落了。

三，多吃黑色食物。古人有云：黑色入氣，人之根本，就像大樹的樹根，樹根發(fā)達，才能吸收泥土當(dāng)中的養(yǎng)分，才能枝繁葉茂。所以，氣充足了，毛發(fā)自然烏黑而有光澤。