保持頭皮清潔：定期洗頭是預防頭皮屑的關鍵。選擇適合自己頭皮的洗發產品，一般建議每兩
到三天洗一次頭，以保持頭皮的清潔和干燥。
使用溫和的洗發產品：避免使用含有刺激性成分的洗發水和護發素，選擇含有天然植物提取
物、溫和無刺激的產品。
按摩頭皮：在洗頭時，用指腹輕輕按摩頭皮，幫助去除頭皮屑，并促進頭皮的血液循環。
注意飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。
同時，減少油炸、辛辣、高糖等刺激性食物的攝入。
減少壓力：長期的精神壓力也可能導致頭皮屑增多。因此，要學會放松自己，通過運動、冥
想、聽音樂等方式減輕壓力。
避免過度使用造型產品：如發膠、發蠟等，這些產品可能含有刺激頭皮的成分，增加頭皮屑的
風險。
定期更換枕套和毛巾：保持與頭皮接觸的物品清潔，避免細菌滋生。
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