好絲嘉為你推薦幾款烏發(fā)好食材

1：黑芝麻   
相信大家對黑芝麻都不會陌生，黑芝麻的效果還是很不錯的。黑芝麻雖然小，但是其中卻有著非常豐富的營養(yǎng)元素，特別是各種蛋白質(zhì)和微量元素等，對人體來說會有很好的調(diào)節(jié)效果。建議平常生活中可以多調(diào)養(yǎng)，選擇黑芝麻糊或者黑芝麻粥等，也都很不錯，能夠幫助實現(xiàn)發(fā)質(zhì)變黑的效果。
2：燕麥片  
燕麥片也是大家比較熟悉的一種食物，在平常生活中都可以作為一種直接泡牛奶或者干吃的選擇。燕麥片中的營養(yǎng)元素也非常豐富，包括了維生素B1、B2以及各種葉酸、鈣類等等，對頭發(fā)養(yǎng)護(hù)也都有很不錯的效果。對于我們的頭發(fā)生長來說，燕麥片是有很不錯的效果，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，并且能夠讓頭發(fā)變得烏黑亮麗。
3：堅果類  
堅果本身就含有豐富的一個氧元素，比如杏仁、核桃等，能夠讓我們的皮膚微循環(huán)得到調(diào)節(jié)，讓皮膚也能夠變得紅潤有光澤，讓指甲和頭發(fā)都可以變得更加堅韌。這些平常作為零食吃都很不錯，不但美味，對個人的健康來說也會有很大幫助。

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