日常均衡的飲食才是美發之本！

秀發的地基――蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

秀發的大敵――甜品

血液是頭發營養的主要來源，當血液中的酸堿度維持平衡狀態時頭發自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品，是頭發的一大敵人，這些食品吃得太多，容易使血液呈現酸性，影響發質的健康，易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸堿度，血液的狀況良好，健康的發質也就指日可待了。

秀發的訣竅――膠質食物

天生毛發濃密的人，燙發時膨松，整個腦袋活像個獅子頭；有些人則恰恰相反，看上去仿佛薄薄的一層紙。要想對此有所改觀，選擇用燙發來增加頭發的膨松感是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法，但遠遠不及從食物中獲取營養所得的效果自然、健康。

秀發的驕傲――含鋅食品