祖國醫學認為“發為血之余”，就是說人體氣血充足頭發才能正常生長發育。飲食中若缺乏葉酸、泛酸、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素B6或高度營養不良，都是早生白發的重要原因。飲食中缺少銅、鈷、鐵等微量元素也可導致白發的出現。

頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類，大多是“黑色食物”，對于預防白發是有益的。豆類食品能起增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，可防止頭發分叉或短裂。大豆蛋白是中老年防止早禿的最佳食品。 維生素E不僅能抗衰老，還可以改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、馬鈴薯中，均含有一定量的銅、鐵等元素，有利于預防白發或頭發枯黃。梳頭和梳頭的發梳的選擇梳子的優劣會直接影響頭發的健美，梳子選擇的好，梳理的頭發則烏黑濃密、堅牢不脫。選擇梳子的材料可憑興趣愛好，但最關鍵的是梳齒必須排列均勻、整齊、間隔寬窄合適，不疏不密；梳齒的尖端要鈍圓，不可過于尖銳，以免損傷頭皮。值得注意的是，尼龍、硬塑料、金屬等頭梳制品，與頭發接觸摩擦時會產生靜電，給頭皮以不良刺激，使頭發干枯、萎黃、纖維變白，甚至導致脫發，干性發質者不宜使用這類頭梳。較長的頭發、粗厚的頭發、纏結的頭發、卷燙的頭發以及洗頭后搞亂的頭發，應用寛齒梳理。除了梳子之外，還可用豬鬢頭刷來梳理頭發。頭梳、頭刷都要保持清潔。以上便是對養發知識的總結和概括，希望大家能夠合理的掌握和運用這些養發知識，都能夠擁有一頭烏黑濃密的健康的秀發哦！