脫發(fā)嚴(yán)重有什么方法緩解？

1、合理洗頭

洗頭要掌握好頻率，不能洗得太勤，也不能太長(zhǎng)時(shí)間才洗一次。如果是油性的，間隔兩到三天洗一次，干性的可以間隔三到四天洗一次。洗頭發(fā)之前，要先把頭發(fā)梳順，這樣能減少脫落。另外，洗頭發(fā)的水不宜太燙或太冷，溫度要?jiǎng)倓偤谩Ｏ赐曛螅荒苡脧?qiáng)熱吹風(fēng)機(jī)吹，容易破壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致失去彈性和光澤。

2、頭發(fā)不要扎太緊

有一些女生扎頭發(fā)的時(shí)候，總是喜歡把頭發(fā)扎得很緊，這樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)際線越來(lái)越高，還容易造成脫發(fā)。因此，平時(shí)扎頭發(fā)的時(shí)候，頭發(fā)盡量扎松一點(diǎn)。

3、不要熬夜

對(duì)于脫發(fā)嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，一定不能經(jīng)常熬夜。每天要保證充足的睡眠時(shí)間，可以有效緩解脫發(fā)問(wèn)題。如果晚上容易失眠，睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶。

4、保證營(yíng)養(yǎng)全面

營(yíng)養(yǎng)的全面對(duì)于改善脫發(fā)問(wèn)題也是很重要的。只有充分補(bǔ)充毛發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，才能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。建議多吃鐵質(zhì)、維生素、植物蛋白、碘質(zhì)等含量豐富的食物，比如黃豆、黑芝麻、胡蘿卜、卷心菜、紫菜等，通過(guò)改善飲食來(lái)促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

脫發(fā)是很正常的一種現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)脫發(fā)。當(dāng)出現(xiàn)大量脫發(fā)時(shí)，要引起重視，及時(shí)采取措施拯救，否則發(fā)際線越來(lái)越高，還可能會(huì)禿頭。脫發(fā)嚴(yán)重的患者，要注意改善飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。同時(shí)，合理洗發(fā)。此外，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

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