1、合理飲食

　　對于脫發(fā)的人來說，合理的飲食特別重要，掉發(fā)是一種正常的新陳代謝，每天掉落在80根以下，一般都是可以生長出來的，對形象的影響很小，不必?fù)?dān)心。要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況，食補(bǔ)無疑是為健康有效的途徑，攝取多種營養(yǎng)元素。平時可以多吃食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻等。如果在冬天，可以堅(jiān)持每天喝豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮可以幫助頭發(fā)生長，很有效的。

2、適當(dāng)運(yùn)動

　　經(jīng)常保持適量的有氧運(yùn)動，可以消除當(dāng)天的精神疲勞，保持愉快的精神狀態(tài)。是加快新陳代謝和促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，因此對頭皮健康也是大有裨益。不過也要注意，無氧運(yùn)動，類似俯臥撐，引體向上等需要強(qiáng)力的運(yùn)動，是會加劇脫發(fā)的，應(yīng)該少做一些。此外，運(yùn)動還可以提高自身免疫力，

　　3、按摩頭皮

　　可以經(jīng)常用手指輕輕按摩頭皮并拍打頸部和肩膀，這樣做能讓頸部和肩膀的肌肉得到放松，使整個頭皮處于放松狀態(tài)，同時配上有力度的按摩會更直接的加快頭皮的血液循環(huán)，從而讓毛囊吸收更多營養(yǎng)。

4、睡眠充足

　　盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。因?yàn)槌渥愕乃呖梢源龠M(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。

　　5、保持頭發(fā)的清潔

　　建議平時選擇一些沒有刺激性的洗發(fā)水，洗頭的水不宜太熱或太冷，可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽，間隔是1-2天。