如何養發防脫發

養發防脫發一般可以通過調節飲食、改變生活習慣、按摩頭部、規范作息、避免過度清潔、藥物治療等方式來調理。具體分析如下：

1.調節飲食：頭發的主要成分是角蛋白，想要養發防脫發，需要多補充優質蛋白質、B族維生素、維生素C和鈣等。在日常飲食中可以多吃如黑芝麻、海帶、核桃，杏仁等食物，它們有利于頭發的生長，增加頭發的黑色素。

2.按摩頭部：經常按摩頭部可以刺激頭皮、促進血液循環，使頭發柔軟。同時還能提高人體新陳代謝的能力，幫助頭發快速生長發育。

3.規范作息：經常熬夜的人群，中樞神經系統會長期處于緊張的狀態。植物神經紊亂，容易造成頭發枯黃、易脫落。規范作息，保證充足的睡眠能夠緩解脫發的癥狀。

4.避免過度清潔：脫發后很多人認為是頭皮不潔，于是就增加清洗次數。但過度清潔會增加頭皮的負擔，脫發問題反而會越來越嚴重。如果出現脫發，建議減少清洗次數，一般一周清洗兩次即可。

5.藥物治療：如果脫發是病理因素引起的?？梢允褂盟幬镏委焷矸乐姑摪l。