做到3點，延緩衰老，拒絕白頭發

年長的人想要減緩長白頭發的速度及延緩頭發衰老，一定要養成以下三點，拒絕白頭發從日常做起。

緩解壓力，保持心態

壓力是所有疾病的源頭，精神壓力大容易造成腦垂體機能紊亂，內分泌紊亂，勢必出現新陳代謝紊亂的情況，吃再多的補品也無濟于事。要知道好的心情會導致新陳代謝加速，人體垃圾也會逐漸遠離你。

勤養護頭發

護頭發的方式方法有很多，比如使用生姜類的洗發水刺激毛囊正常分泌黑色素，多吃黑芝麻或核桃類堅果食品，勤用氣墊梳子按摩頭皮促進頭發血液循環。這些方法都能很好的養護頭發，關鍵是養成習慣。

健康飲食習慣

飲食習慣不僅指的是用餐時間，還有就是飲食結構。如果害怕衰老，記得多吃一些抗氧化的食物，如堅果、藍莓、紫甘藍。此外，可以多吃一些容易富含維生素的食物，如蔬菜、水果。不健康的油炸食物和高脂高糖的食物，千萬要少吃，或者直接戒掉吧！