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保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好呢

作者: 來(lái)源: 日期:2022/8/5 9:28:02 人氣:13 評(píng)論:0 標(biāo)簽:

保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好呢

  1.頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),所以我們每天應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素 A可以起到維持上皮組織的正常功能,能夠維持結(jié)構(gòu)的完善,同時(shí)還對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有重要的作用。平時(shí)多吃含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類。

  2.維生素 B對(duì)頭發(fā)的新陳代謝有促進(jìn)作用,維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪等。

  3.而維生素 E對(duì)血液循環(huán)有促進(jìn)作用,它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

  4.礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有很重要的作用。鐵、鋅、銅、鈣等微量元素不僅是人體組織細(xì)胞,而且也是皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì),所以缺乏這些物質(zhì)頭發(fā)就會(huì)過(guò)早變白。平時(shí)多吃黑色食品,在黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。


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