人體氣血充足才能保證頭發(fā)能夠正常的生長(zhǎng)發(fā)育。頭發(fā)中需要的主要營(yíng)養(yǎng)成分多來(lái)源于綠葉蔬菜、薯類、豆類以及海藻類食物，這些黑色食物對(duì)于防治白發(fā)是有益的。  綠色蔬菜 綠色蔬菜類像菠菜、芹菜、韭菜、綠蘆筍、辣椒等等都能夠有效幫助美化皮膚，促進(jìn)黑色素運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)能夠班次黑色。另外綠色蔬菜中含有的豐富的纖維素能夠幫助增加頭發(fā)的數(shù)量。  豆類食物 豆類食物中主要有大豆和黑豆能夠幫助增加頭發(fā)的光澤、彈力和潤(rùn)澤度，還能幫助防治頭發(fā)分叉斷裂問(wèn)題。  海藻類食物 海藻類食物中有海帶、海菜、裙帶菜等等能夠?yàn)轭^發(fā)提供必需的鈣、鉀、碘等物質(zhì)以及其他微量元素。既能夠幫助促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝也能防治白發(fā)。  維生素E食物 含有豐富的維生素E的食物如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等等不僅能夠幫助延緩衰老還能幫助改善毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防治白發(fā)，