1、合理飲食

　　對于脫發的人來說，合理的飲食特別重要，掉發是一種正常的新陳代謝，每天掉落在80根以下，一般都是可以生長出來的，對形象的影響很小，不必擔心。要想達到改善掉發脫發狀況，食補無疑是為健康有效的途徑，攝取多種營養元素。平時可以多吃食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻等。如果在冬天，可以堅持每天喝豆漿，豆漿中的大豆異黃酮可以幫助頭發生長，很有效的。

2、適當運動

　　經常保持適量的有氧運動，可以消除當天的精神疲勞，保持愉快的精神狀態。是加快新陳代謝和促進血液循環的有效方法，因此對頭皮健康也是大有裨益。不過也要注意，無氧運動，類似俯臥撐，引體向上等需要強力的運動，是會加劇脫發的，應該少做一些。此外，運動還可以提高自身免疫力，

　　3、按摩頭皮

　　可以經常用手指輕輕按摩頭皮并拍打頸部和肩膀，這樣做能讓頸部和肩膀的肌肉得到放松，使整個頭皮處于放松狀態，同時配上有力度的按摩會更直接的加快頭皮的血液循環，從而讓毛囊吸收更多營養。

4、睡眠充足

　　盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時睡眠的習慣。因為充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝。

　　5、保持頭發的清潔

　　建議平時選擇一些沒有刺激性的洗發水，洗頭的水不宜太熱或太冷，可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽，間隔是1-2天。