脫發(fā)對(duì)于愛(ài)美的女性而言無(wú)疑是一個(gè)致命的打擊，當(dāng)然，脫發(fā)不僅對(duì)外觀形象有影響，還是某些疾病產(chǎn)生的一個(gè)征兆，如果你脫發(fā)十分嚴(yán)重的話，飲食上需要多加調(diào)理。那么，吃什么有助于育發(fā)養(yǎng)發(fā)，預(yù)防脫發(fā)呢?

　　1、多吃水果。常見(jiàn)的水果如柑橘、蘋果、西紅柿等都是不錯(cuò)的，這些食物富含維生素C，可以促進(jìn)鐵元素的吸收和膠原的合成，還可以多吃點(diǎn)葡萄干，促進(jìn)血色素的產(chǎn)生，讓各組織器官得到滋潤(rùn)，讓頭發(fā)育發(fā)養(yǎng)發(fā)。

　　2、多吃牛排。牛排也是牛肉做成的，富含鐵、鋅等微量元素以及蛋白質(zhì)，鋅元素可以起到讓頭皮腺體更加牢固的作用，而且蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生成，有利于頭發(fā)健康，更好地預(yù)防脫發(fā)。

　　3、多吃杏仁。研究顯示，大多數(shù)脫發(fā)的人是由于缺乏維生素以及各種微量元素所導(dǎo)致的，且這些人群大多喜歡進(jìn)行高脂肪飲食，杏仁中富含維生素和鋅，可以降低膽固醇，減少體內(nèi)的脂質(zhì)，治療脫發(fā)。