脫發對于愛美的女性而言無疑是一個致命的打擊，當然，脫發不僅對外觀形象有影響，還是某些疾病產生的一個征兆，如果你脫發十分嚴重的話，飲食上需要多加調理。那么，吃什么有助于育發養發，預防脫發呢?

　　1、多吃水果。常見的水果如柑橘、蘋果、西紅柿等都是不錯的，這些食物富含維生素C，可以促進鐵元素的吸收和膠原的合成，還可以多吃點葡萄干，促進血色素的產生，讓各組織器官得到滋潤，讓頭發育發養發。

　　2、多吃牛排。牛排也是牛肉做成的，富含鐵、鋅等微量元素以及蛋白質，鋅元素可以起到讓頭皮腺體更加牢固的作用，而且蛋白質可以促進頭發的生成，有利于頭發健康，更好地預防脫發。

　　3、多吃杏仁。研究顯示，大多數脫發的人是由于缺乏維生素以及各種微量元素所導致的，且這些人群大多喜歡進行高脂肪飲食，杏仁中富含維生素和鋅，可以降低膽固醇，減少體內的脂質，治療脫發。