養發第1步，從飲食方面出發!

食物中的蛋白質和維生素D有利于提升發質，ω-3脂肪酸也有利于頭皮細胞健康，防止頭皮和頭發干燥。蔬菜中的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C等營養素除了富含優質蛋白質外，還有助于保持毛囊健康，使頭發有光澤。

簡單來說就是要多吃水果蔬菜海鮮堅果，一定要營養均衡，不挑食!