改善發(fā)質(zhì)從這些開始

一開始你可以先改變生活習(xí)慣。壓力是很重要的原因所以要明白自己的壓力源并找出合適的方法舒緩壓力。

 還有重要的就是，如果你是一個完全不運動的人的話，那就從做一些簡單的拉伸，散步開始漸漸的運動起來，這樣全身的血液

 循環(huán)就會變好。

 洗發(fā)水也盡量用那些添加物少的，每次洗頭的時候記得按摩頭皮。也許漸漸的你的發(fā)質(zhì)就好了起來，頭皮也漸漸看不見了呢。

 另外就是要改善自己的飲食，食物的營養(yǎng)要全面，注意多攝入些多頭發(fā)好的食材，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。

 多吃雞蛋，因為頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，可以通過補充蛋白子調(diào)理身體的營養(yǎng)成分。

 多吃鮭魚，鮭魚含有豐富的脂肪酸，能夠促進毛發(fā)的強健，減少毛發(fā)干枯。

 多吃深綠色蔬菜，比如菠菜、野菜等。因為此類蔬菜含有豐富的維生素A和C，可以促進毛囊的正常代謝。

 脫脂奶中含有鈣質(zhì)，能保持頭發(fā)更健康，促進營養(yǎng)吸收和利用。

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