如果頭油多，建議從飲食忌口和正確的洗護方法來改善。具體如下：

1、飲食忌口：如果經(jīng)常吃甜食以及辛辣、油膩的食物，會造成毛囊皮脂腺的功能亢進，導致分泌更多的油脂，使頭發(fā)看上去很油，因此油性肌膚需要忌口，要少吃甜食以及辛辣、油膩的食物，這樣才有可能減少毛囊皮脂腺的油脂分泌；

2、正確的洗護方法：在洗頭的時候很多人覺得出油多，就用熱水來洗頭，感覺熱水能祛掉油脂、減少頭油，其實過熱的水不僅能夠讓油脂減少，而且頭皮上面的水分也會隨之流失掉，導致頭皮皮脂膜的損傷，進而導致頭皮干燥、脫屑增多，會發(fā)生脂溢性皮炎。所以建議洗頭的時候要用溫水，并且使用油性頭皮使用的洗發(fā)液，這樣才能有效祛除油脂，不傷害頭皮。