請用科學的方法減少白發

拔白頭發雖然不會長出新的白發，但是如張旖晴醫師說長期拔白發很容易損傷發根并會導致毛囊炎或脫發等問題，生活中應該如何科學的抑制白發的產生呢？

一、放松精神

現代人因為工作以及家庭的壓力而處于精神緊繃的狀態，特別是經常緊張焦慮很容易促進體內兒茶酚的胺釋并影響絡氨酸酶活性，此時頭發毛囊黑色素的合成受到抑制就會引發白發問題，因此在生活中要盡量保持愉悅心情，學會放寬心態而不要過度焦慮緊張。

二、健康飲食

白發人群平時亦可以通過食療改善白發癥狀，比如多吃一些富含B族維生素的食物可以加速頭皮新陳代謝的速率，也可以多吃富含維生素A的食物，有利于維持頭皮細胞組織的正常功能，另外富含維生素E的新鮮食物也可以預防白發問題。

三、積極運動

生活中積極的參加運動鍛煉可以促進血液循環并增個人體質，也可以有效的刺激毛囊黑色素細胞的活性并讓頭發時刻保持烏黑狀態，但運動一定要長期堅持。

四、保護頭皮

日常出門要注意保護頭發頭皮而不要在太陽底下暴曬，平時也不建議頻繁的洗頭，一般每周三次為宜，要注意洗頭的水溫適宜，另外也可以多用木梳梳頭，能夠加速頭皮毛囊血液循環并改善白發、脫發等問題。