想頭發(fā)健康強(qiáng)韌，除了日常專業(yè)養(yǎng)護(hù)、避免過(guò)度洗剪吹燙染外，也可以從食物中合理攝取各類營(yíng)養(yǎng)。例如：

大米、玉米、高粱、小麥、豆類中有豐富的維生素Ｂ群，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營(yíng)養(yǎng)品；

各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)頭發(fā)彈性，使之柔潤(rùn)有光澤；

常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤，使頭發(fā)更加黑亮......