白發變烏黑，靠譜的N種方法


①　放松精神，睡眠要保證充足；

②　有空多運動，保持全身的血液循環暢通；

③　沒事兒就給頭皮做個“馬殺雞”，比如用梳子梳頭，用手掌或手指肚揉搓頭皮，每日早晚各1次，每次3分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次；

④　飲食要營養均衡，適當多吃些富含B族維生素的食物（如瘦肉、堅果、豆類、蛋黃、蔬菜等）；