如何給頭皮“控油”？

0 1、調整飲食結構：

少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、燒烤的食物，避免酗酒，多吃富含維生素的水果、蔬菜以及豆類。黑豆、芹菜、粗糧雜糧是含有維生素B族較豐富的食物，維生素B族可在體內形成煙氨酸，有助于調節油脂的平衡。

0 2、良好生活習慣：

避免熬夜，早睡早起。長期熬夜，精神壓力過大引起內分泌紊亂，從而導致皮脂腺分泌增多，出油增加。養成良好的作息習慣在一定程度上可緩解頭皮出油。

0 3、合適洗護用品：

頭油、頭屑的產生與馬拉色菌有關，日常可選擇具有控油抑菌成分（吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等）的洗護用品，每周使用1-2次，不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌群。

0 4、正確洗發護發：

頭油脂過多造成頭發油膩必然需要清洗。在使用洗發水時不要直接抹到頭上，可倒在手上打出泡沫后再抹到頭上，用手指肚以劃圓的方式慢慢清洗頭皮和頭發。涂抹護發素時應避免抹在頭皮上，涂到離發根1-2cm的地方即可。