7種防脫食物   ? 蛋白質(zhì)

我們都知道頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，我們可以將許多脫發(fā)問題歸因于蛋白質(zhì)缺乏，所以吃啥補啥。食用更多的瘦肉，奶類，豆制品既可以鍛煉肌肉，還有助于減肥，也有助于減少頭發(fā)掉落。

? 維生素C

維C對于保持整體健康至關(guān)重要。它不僅可以幫助我們抵抗流感，還可以合成膠原蛋白。多吃檸檬和橙子可支撐毛囊并保持頭皮健康。有研究表示，研究人員研究了一種含有維生素C的口服補劑對掉發(fā)婦女的影響。他們比較了兩組女性，一組服用安慰劑，另一組服用補充劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)使用補充劑的女性掉落的頭發(fā)較少。

? 維生素B6

B族維生素對頭發(fā)生長十分關(guān)鍵，可以防止頭發(fā)掉落。貝類和家禽有大量的北哆醇，可以防止頭發(fā)變白，這類食物有助于形成阻止脫發(fā)的血紅蛋白。

 ? 銅和鋅
銅和鋅含量高的食物也十分重要 。這些化合物會使頭發(fā)比以前更濃密，還能可以增強頭發(fā)的顏色并防止過早變白。有一點需要注意，確保兩種化合物的平衡，因為過多或過少都會干擾頭發(fā)的健康。

? 鐵
女性很容易缺鐵，缺鐵會直接造成貧血。有研究報道，缺鐵是絕經(jīng)女性掉頭發(fā)的主要原因，所以媽媽們和絕經(jīng)期的婦女可以多吃富含鐵元素的食物，如肝臟，雞蛋，牛奶等食物。
? 二氧化硅
二氧化硅對于骨骼的維護至關(guān)重要，它還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育。小米，小麥，大麥和紅辣椒等富含二氧化硅的食物被認為可以防止脫發(fā)。

? 硫磺
人體內(nèi)的硫磺可以阻止炎癥，改善血液循環(huán)，因此可以防止脫發(fā)。大蒜，洋蔥，甘藍，卷心菜都富含硫，平時可以多吃一些這類食物。