調整飲食習慣頭發和身體一樣，需要經常補充營養。要想保持頭發濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習慣。常吃些富含蛋白質、維生素a、鐵、硫、鈣、銅、碘的營養物，如瘦肉、魚類、動物肝臟、豆制品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。