給脫發(fā)朋友們的一些建議：
第1、盡量不要熬夜或者少熬夜，生活作息要規(guī)律。如果工作需要熬夜，可以多休息，保證睡眠8小時以上。白 天睡覺的時候三餐也還要吃的。并不是不熬夜脫發(fā)就可以好了。
第2、少吃一些辛辣刺激性的食物，高熱量或刺激性食物。 
第3、盡量不要染發(fā)燙發(fā)、做頭發(fā)等，少使用吹風(fēng)機吹頭發(fā)，要用溫水洗頭。
第4、多吃些補腎補氣益血的食物，不要隨便亂吃補氣益血補腎的藥物，長期吃藥對腸胃不好。具體吃什么補 腎、補氣益血，可以參照我的微信朋友圈里都有建議和提示的。當(dāng)然并不是腎好了，氣血足了就可以生發(fā)了。
第5、要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，不要隨便發(fā)脾氣生氣郁悶等。多給自己找點樂子。
第6、多吃些水果，清淡的食物。
第7、工作上不要太勞累，要勞逸結(jié)合，適量的運動，增強自己的免疫力。
第8、盡量不要過度用腦，不要想得太多。
第9、不要經(jīng)常亂用一些西藥和有激素的東西。
第10、注意個人衛(wèi)生，保持干凈衛(wèi)生的環(huán)境。
第11、少接觸灰塵大和高溫輻射強的地方，盡量避免太陽紫外線輻射。少接觸一些化學(xué)品（如油漆等），或者 污染比較嚴(yán)重的環(huán)境。
第12、不要較長時間對著電腦和手機。不要長時間開車坐著一路上不休息。
第13、不要過度的減肥和節(jié)食。

第14食療要注意的。
1)可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素，含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆 、鯉魚等等。
2）雜糧，谷類和豆類也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺 少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。豆類一般是高蛋白 ，對頭發(fā)很好，比如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃和桑葚。
3）補充維生素。胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥、萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、等果 蔬累含有頭發(fā)所需的維生素。
4）不吃油膩的食物不等于不吃油。可以多食廋肉、牛奶等含高蛋白的食物。