正確做法：

　　1、肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經(jīng)不調的癥狀。

　　飲食建議： 滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　2、氣血兩虛： 頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

　　飲食建議：益氣補血、健脾養(yǎng)心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

　　飲食建議： 健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　錯誤做法：

　　頭發(fā)濕著不能睡覺：晚上洗頭發(fā)，一定要等頭發(fā)干了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹干，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭發(fā)并吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。