第14食療要注意的。
1)可適當的添加一些鐵元素，含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆 、鯉魚等等。
2）雜糧，谷類和豆類也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺 少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。豆類一般是高蛋白 ，對頭發很好，比如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃和桑葚。
3）補充維生素。胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥、萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、等果 蔬累含有頭發所需的維生素。
4）不吃油膩的食物不等于不吃油。可以多食廋肉、牛奶等含高蛋白的食物。