1、改變飲食結構
構成頭發的主要成分是角質蛋白，因此在平時飲食中要注意蛋白質的補充，富含蛋白質的食物分為植物蛋白例如豆制品和動物蛋白例如牛奶、雞蛋、魚肉等，發友可根據自己的喜好來進行選擇。
當然發質的好壞，也離不開微量元素的補充，也要注意鐵、銅、鋅微量元素以及維生素B族的及時攝入。
2、舒緩精神壓力
減少精神壓力的方式，可以多進行一些戶外運動，適當的放松有助于更好的完成學習與工作。此外，養成良好的睡眠習慣，對舒緩精神壓力也有一定的幫助，好的精神狀態決定正常新陳代謝，新陳代謝正常，才能確保毛囊吸收營養的功能正常。
3、確認自己是否是雄脫
雄脫是較持久且無法自愈的脫發類型，雄脫早期的狀態是每天掉發超過100根，且這種掉發狀態會持續存在，一般會超過三個月，最終男性額角、頭頂、發旋，女性發縫處會逐漸稀疏。
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