—調整飲食，補充頭發營養：飲食是頭發營養供應的一個主要來源，因此我們可以通過多吃
一些對頭發有滋養、促進生長作用的食物，來為頭發提供足夠的營養。多吃富含蛋白質、鐵
質、碘質、維生素等營養元素的食物，例如豆類、蛋類、奶制品、貝類、新鮮蔬菜及水果等。
特別是木瓜、堅果、黑芝麻。
—改變護理習慣，注意保養頭發：除了調整飲食以外，還要根據頭發的特性變化，來改變護理
的習慣，這里主要是指洗頭發時的習慣。秋季護理頭發，應該適當減少洗頭的次數，并且不建
議再繼續使用控油洗發水，避免加劇頭發干燥的情況，加重脫發。應該選用溫和、且具有滋潤
性成份的洗發水，另外在洗頭后可使用護發素、護發精油等來滋潤頭發，保護毛鱗片，改善發
質。
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