一、可多吃含維生素及蛋白質的食物，如蛋類，牛奶，豆制品，還有各種新鮮的蔬菜水果，這些對頭發的生長都有益。
二、多吃黑色素含量高的食物，這類食物主要有要黑芝麻，黑豆，黑米，還有木耳等，可改善脫發癥狀。
三、多吃含堿性物質的食物，如各類新鮮蔬菜和水果，還有含碘的食物，補充碘對頭發健康也是有幫助，因此可適當吃些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
四、配合食療調治。女性脫發時可取適量的何首烏、核桃仁、豬腦。先把何首烏加水煎好后去渣留汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味食物，有助于新發長出。另外還有其它一些食療也可改善脫發現象，如龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥等，女性脫發可適當選擇。
五、其它食物，如牛排，含有豐富的蛋白質，微量元素鐵、鋅等，這些物質可固定毛囊讓毛發牢固。除此之外，還可多吃一些含維生素C類、胡蘿卜素類食物，可促進人體對鐵的吸收，且能促進膠原合成，達到育發作用。還有柑橘也在育發作用，可適當食用。
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