想要擁有一頭烏黑、靚麗、有彈性的頭發，保持日常的均衡飲食和良好的飲食習慣是很有必要
的。 蛋白質 頭發中97%的成分是蛋白質，并且頭發生長中必須的含硫氨基酸一定要靠攝入蛋白
質來提供，攝入含有豐富蛋白質的魚類、蛋類、豆類能夠幫助保護頭發。 維生素 維生素對于
頭發的健康也有著重要的意義，維生素A能夠維持上皮組織正常的功能和結構完善；維生素B能
夠促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤；維生素C能夠幫助頭發吸收營養；維生素E能夠預防頭
發過早衰萎。 膠質 含有膠質的食物能夠幫助增加頭發的韌度，使頭發柔順有亮澤。富含膠質
的食物有骨膠粉、魚湯、排骨、豬蹄等。
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