留意飲食養分。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡
蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲
魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有
深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而構成的色素，能夠彌補人體
的色素，對頭發色澤的保健有利。
留意保證足夠的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，能夠用蜂蜜或
紅糖少數替代。
嚴重白發，要及時醫治。堅持心情舒暢，避免過度緊張、勞累。
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